طرق الحفاظ على جمال الوجه

طرق الحفاظ على جمال الوجه فيما يأتي مجموعة من الطرق التي تساهم في الحفاظ على جمال البشرة. ومنها ما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي: حيث إنّ اتباع نظام غذائي صحي أمرٌ ضروري للحصول على مظهر أفضل وأجمل، ويكون ذلك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وقد أظهرت بعض الأبحاث أنَّ اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك، أو مكملات زيت السمك، والكربوهيدرات المكررة تمنع ظهور علامات التقدم في العمر، كما أنّ شرب الكثير من الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.[١] ترطيب البشرة باستمرار: إذ إنّ إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة يقلل مع التقدم في العمر، وهذا ما يقلل ظهور حب الشباب، إلّا أنّه يسبب جفاف البشرة التي يمكن الحفاظ على ترطيبها باستخدام مرطب جيد، ويُنصح باستخدام مرطب يحتوي على مواد مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid) مثل الفازلين. كما أنّ الزيوت المعدنية تحبس الماء داخل البشرة ليلاً وتمنع تبخرها، ولكن يجب التأكد من تنظيف البشرة أولاً لتجنب الإصابة بالبكتيريا.[٢] اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة: ويشمل ذلك التنظيف اليومي للبشرة وتقليل وقت الاستحمام.، كما يجب الابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنّه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة. ويجب تجنب استخدام الصابون والمنظفات القوية واستبدالها بمنتجات خفيفة على البشرة لأنّها تجرد الجلد من زيوته الطبيعية.[١] تجفيف البشرة بعد غسلها: حيث إنّ تجفيف البشرة يكون بالطبطبة عليها بلطف بالمنشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.[١] ترطيب البشرة الجافة: إذ يجب استخدم مرطبٍ يناسب نوع البشرة، وللاستعمال اليومي يجب وضع مرطب يحتوي على SPF عامل حماية.[١] حماية البشرة من أشعة الشمس: حيث إنّ حماية البشرة من أشعة الشمس واحدة من أهم الطرق لرعاية البشرة. فقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل إلى ظهور التجاعيد والبقع ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويجب تجنب أشعة الشمس من الساعه (10-4) والمشي في الظل إذا دعى الأمر، ووضع واقي شمس بدرجة حماية 15 على الأقل، وتجديده كل ساعتين أو أكثر (في حالة السباحة أو التعرق).[١] الإقلاع عن التدخين: إذ إنّ التدخين يسبب التجاعيد مما يجعل البشرة أكبر عمراً، كما أنّه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم فيجعل البشرة شاحبة. ويدمر التدخين الكولاجين، والإيلاستين، والألياف التي تمنح البشرة المرونة والقوة. كما يستنفد التدخين الأكسجين والمواد الغذائية من الجلد التي تعتبر مهمة لصحته. والتدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفيّة. ويمكن استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة للإقلاع عن التدخين لإنقاذ البشرة، بالإضافة إلى هذا فإنّ الحركات التي تُستخدم أثناء التدخين (كتحريك الشفاه بكثرة) تؤدي إلى ظهور التجاعيد.[١] عدم لمس البشرة: حيث إنّ عدم لمس البشرة أمر مهم للغاية، لأنّ لمسها لا ينشر البكتيريا فقط، بل ويسبب الندوب، والتجاعيد، وحتى الإنفلونزا.[٣] تقشير البشرة: إذ يجب تقشير البشرة باستخدام منتجات جيدة على أن تكون درجة حموضتها معتدلة كي لا تجفف البشرة، كما أنّ التقشير لا يقتصر على الوجه بل على بشرة الجسم أيضاً.[٣] تنظيف فراشي المكياج: حيث يجب تنظيف فراشي المكياج بشكل منتظم لمحاربة العدوى، ومنع انسداد المسام، وذلك بغسل الفرش والإسفنجات التي تُستخدم لكريم الأساس مرة كل أسبوع، ويجب غسل الفرش التي تُستخدم حول العينين مرتين كل شهر، أما الفرش الأخرى فتُغسل مرة واحدة كل شهر.[٣] النوم الكافي: إذ إنّ النوم مدة ثماني ساعات في الليلة يفيد الجلد والشعر فينعمهما، فهو يمنع تجاعيد البشرة وتشابك الشعر.[٣] ممارسة الرياضة: حيث إنّ الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ليس للمتعة فقط، بل يفيد البشرة أيضاً، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنّ التمارين الرياضية تؤدي إلى تأخير علامات الشيخوخة، وتعكس آثاراً إيجابية على الجلد، ولكن يجب التأكد من غسل البشرة جيداً بعد التمرين للتأكد من عدم تراكم العرق. ويمكن تعويض الذهاب إلى الصالات الرياضية من خلال المشي مع صديق مسافات طويلة، أو تجريب بعض التمارين الرياضية عبر الإنترنت