قناع العسل والدقيق المكوّنات بياض بيضة واحدة ملعقة صغيرة من عسل النّحل عصير ربع ليمونة نصف ملعقة من زيت الزّيتون ملعقة كبيرة من الدّقيق طريقة التحضير اخلطي المكوّنات جيّداً معاً، ثمّ ضعي القناع على وجهك لمدّة 20 دقيقة، ثمّ اغسلي وجهك بالماء البارد
الخميس، 13 ديسمبر 2018
ماء الورد لتفتيح البشرة يعدّ ماء الورد مستحضراً تجميليّاً مثاليّاً للنساء اللواتي يبحثن عن بشرة متألقة وقد أكّد خبراء التجميل أنَّ هناك العديد من الفوائد لماء الورد، فهو لوحده وبدون أيّ إضافات كيميائيّة يعدّ قابضاً طبيعيّاً للبشرة، كما يمكن استخدامه كبديل للـتونيك والتونر، وذلك من أجل إغلاق المسامات بعد استعمال الغسول في الصّباح والمساء (7) ومن أهمّ فوائد ماء الورد للبشرة (7) يعمل ماء الورد على تنقية مسامات الجلد يعمل على تضييق مسامات البشرة يعمل على إزالة الانتفاخات أسف العينين، والتقليل منها، وذلك من خلال وضع قطن مدور على المنطقة لمدّة ساعتين. يعمل على تغذية الرّموش يعمل على مقاومة الهالات السّوداء، والتقليل منها يعمل على القضاء على الحساسيّة وتهيّج البشرة يعمل على معالجة تهيّج البشرة والتخفيف من التّسلخات النّاتجة عن الجروح. يعمل على التّخفيف من احمرار البشرة يعمل على تقليل إفرازات البشرة الدهنيّة بشكل عامّ يعمل على تنشيط خلايا البشرة، وتجديدها وتعزيز كميّة الأكسيجين فيها
قناع بذور السمسم المكوّنات: ملعقة من بذور السّمسم ملعقة من الكركم القليل من الماء طريقة التحضير اطحني ملعقةً من بذور السّمسم مع ملعقة من الكركم، وامزجي المكونين معاً بالماء حتى تتشكل لديك عجينة ناعمة. ضعي العجينة على وجهك، ثمّ اتركيها لمدّة ربع ساعة، وبعدها اشطفي وجهك بالماء البارد يمكنك تكرار هذا القناع مرّتين أسبوعيّا على الأقلّ. كما يمكنك استخدام زيت بذور السّمسم عند تعرّضك المباشر لأشعّة الشّمس، وذلك لحماية بشرتك من أن تظهر عليها التّجاعيد أو تجفّ. (1)
تخسيس الجسم تعدّ مشكلة الوزن الزائد من أبرز المشاكل التي تؤرق حياة الكثير من الأشخاص رجالاً ونساءً، مما يفقدهم ثقتهم بأنفسهم، ويجعلهم عُرضة للإحراج من قِبل الآخرين، ناهيك عن الأمراض الخطيرة التي تسببها السمنة، لذا يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام أدوية تخسيس الوزن والقيام بعمليات جراحيّة لا تُحمد عقباها، بعكس الوصفات الطبيعيّة التي تنقص الوزن بفاعلية وتُساهم في التخلص من دهون الجسم وتعطي نتائج مذهلة وحقيقة، وسنذكر في هذا المقال بعض هذه الوصفات
___________________________________________________
وصفات تخسيس الجسم بسرعة النعناع والخيار توضع في محضرة الطعام حبة من الخيار، وست أوراق من النعناع الطازج، وعصير ثمرة من الليمون، بالإضافة إلى نصف كوب من الماء، وتُخلط المكوّنات جيداً، ويُشرب صباحاً عند الاستيقاظ من النوم، حيث إنّ الانتظام على هذه الوصفة يومياً يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير
___________________________________________________
الكمون والقرفة توضع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة، وثلاث ملاعق كبيرة من مطحون الكمون، ونصف ثمرة من الليمون مقطعة إلى شرائح في كوب من الماء المغلي، ويُترك المزيج لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفّى ويُشرب قبل تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاث يومياً
___________________________________________________
الكمون والثوم يوضع كوبان من الماء في إناء، ثمّ تُضاف إليه ملعقة كبيرة من مطحون الكمون، وعشرة فصوص مقشرة من الثوم، ويُغلى المزيج على النار لمدة خمس عشرة دقيقة ثمّ يُترك حتى يبرد، بعد ذلك يوضع المزيج في الخلاط الكهربائي ويُخلط جيداً، ويُشرب كوب منه صباح كلّ يوم على الريق.
____________________________________________________
النعناع والزنجبيل تُقطع حبة من الزنجبيل الطازج إلى مكعبات صغيرة وتوضع في كمية مناسبة من الماء الساخن، ثمّ يُضاف إلى المزيج عدد من أوراق النعناع الطازج، ويُترك على النار حتى يغلي لمدة ثلاثين دقيقة، بعد ذلك يُرفع عن النار ويُترك ليبرد تماماً، ثمّ يُصفى ويُشرب قبل تناول الوجبات اليومية
___________________________________________________
الثوم والبقدونس توضع ثلاثة أكواب من الماء على النار حتى يغلي، ثمّ تُضاف إليه كمية مناسبة من أوراق البقدونس، ويُترك المغلي لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفى ويُشرب قبل تناول الوجبات الثلاث مباشرة
___________________________________________________
الليمون والماء يُمزج كوبان من الماء مع كوب من عصير الليمون، ويُشرب المزيج مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم على معدة خاوية، وتتميز هذه الوصفة بفاعليتها في حرق الدهون وكبح الشهية
___________________________________________________
العسل وخل التفاح تُخلط ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي، وملعقة صغيرة من خل التفاح، وكوب من الماء الفاتر، ويُحرّك الخليط جيداً ويُشرب قبل كلّ وجبة، حيث إنّ الاستمرار في تناول هذه الوصفة يساعد على تخسيس الجسم وخاصة البطن بشكل سريع.
___________________________________________________
وصفات تخسيس الجسم بسرعة النعناع والخيار توضع في محضرة الطعام حبة من الخيار، وست أوراق من النعناع الطازج، وعصير ثمرة من الليمون، بالإضافة إلى نصف كوب من الماء، وتُخلط المكوّنات جيداً، ويُشرب صباحاً عند الاستيقاظ من النوم، حيث إنّ الانتظام على هذه الوصفة يومياً يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير
___________________________________________________
الكمون والقرفة توضع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة، وثلاث ملاعق كبيرة من مطحون الكمون، ونصف ثمرة من الليمون مقطعة إلى شرائح في كوب من الماء المغلي، ويُترك المزيج لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفّى ويُشرب قبل تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاث يومياً
___________________________________________________
الكمون والثوم يوضع كوبان من الماء في إناء، ثمّ تُضاف إليه ملعقة كبيرة من مطحون الكمون، وعشرة فصوص مقشرة من الثوم، ويُغلى المزيج على النار لمدة خمس عشرة دقيقة ثمّ يُترك حتى يبرد، بعد ذلك يوضع المزيج في الخلاط الكهربائي ويُخلط جيداً، ويُشرب كوب منه صباح كلّ يوم على الريق.
____________________________________________________
النعناع والزنجبيل تُقطع حبة من الزنجبيل الطازج إلى مكعبات صغيرة وتوضع في كمية مناسبة من الماء الساخن، ثمّ يُضاف إلى المزيج عدد من أوراق النعناع الطازج، ويُترك على النار حتى يغلي لمدة ثلاثين دقيقة، بعد ذلك يُرفع عن النار ويُترك ليبرد تماماً، ثمّ يُصفى ويُشرب قبل تناول الوجبات اليومية
___________________________________________________
الثوم والبقدونس توضع ثلاثة أكواب من الماء على النار حتى يغلي، ثمّ تُضاف إليه كمية مناسبة من أوراق البقدونس، ويُترك المغلي لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفى ويُشرب قبل تناول الوجبات الثلاث مباشرة
___________________________________________________
الليمون والماء يُمزج كوبان من الماء مع كوب من عصير الليمون، ويُشرب المزيج مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم على معدة خاوية، وتتميز هذه الوصفة بفاعليتها في حرق الدهون وكبح الشهية
___________________________________________________
العسل وخل التفاح تُخلط ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي، وملعقة صغيرة من خل التفاح، وكوب من الماء الفاتر، ويُحرّك الخليط جيداً ويُشرب قبل كلّ وجبة، حيث إنّ الاستمرار في تناول هذه الوصفة يساعد على تخسيس الجسم وخاصة البطن بشكل سريع.
ترطيب الشّعر الجاف المكونات ثماني ملاعق من الماء المغلي. ثلاث ملاعق من جلّ الألوفيرا. ملعقة من زيت الأركان. طريقة التحضير يتمّ خلط المكوّنات الثلاثة جيّداً، ثمّ تعبئة الخليط داخل زجاجة نظيفة، وتطبيقه على الشّعر والتركيز على أطراف الشّعر المتقصفة، لأنّها أقدم من شعر الجذور وبحاجة للتغذية والترطيب
وصفات مغربية للشّعر تنظيف فروة الرأس وإزالة القشرة المكونات كوب ماء. ملعقة خلّ تفاح. ملعقتان من زيت الأركان. طريقة التحضير يتمّ وضع زيت الأركان على الشّعر مع تدليك فروة الرّأس جيّداً لمدّة خمس دقائق، ثمّ خلط كميّات متساوية من الماء وخلّ التفاح ورشّها على الشّعر، وتترك لمدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ يُغسَل الشّعر بالماء الدافئ
الجمال المغربي تتمتع نساء المغرب العربي بجمال طبيعيّ فاتن، وذلك نتيجة الاهتمام الشديد، والمداومة على استخدام وصفات طبيعيّة للجسم والشّعر، ومزج المكوّنات التي تُعطي نتائج مُبهرة، واستخدام زيت الأركان المستخرج من لوز شجر الأركان، المتواجد في سهل سوس في المغرب، والحنّة المغربية المستخدمة في وصفات الشّعر والجسم، ولها فوائد لا تعدّ ولا تحصى في الترطيب، وفيما يلي بعض وصفات الجمال المغربيّة
النوم الكافي إحدى طرق زيادة الجمال هي النوم لساعات كافية، حيثُ يُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن سبعة ساعات في اليوم، كما يُفضل النوم لمدة تتراوح بين 8-9 ساعات، للحصول على مظهر نضر ومشرق، حيثُ إنَّ النوم مفيد في انقسام الخلايا وإطلاق هرمونات النمو، مما يجعله مهماً في الحصول على النضارة والإسترخاء والمظهر الجميل
غسل الوجه يجب الحفاظ على البشرة من خلال غسلها مرتين في الصباح وفي المساء على الأقل، مع مراعاة نوعية المواد المستخدمة في تنظيفها إن كانت بشرة دهنية أو جافة أو عادية أو مختلطة، مع الحفاظ على عدم الضغط بشكل كبير على البشرة أثناء غسلها كي لا يتهيج الجلد، ويجب إزالة المكياج قبل الخلود إلى النوم حيثُ يُساعد المكياج على غلق مسام البشرة، ويُنصح بإزالة الرؤوس السوداء بالمنتجات المخصصة لها، كما يجب اختيار نوعية مرطب جيدة للبشرة
إحدى الطرق الطبيعية لزيادة الجمال هي تطويل الرموش بدون استخدام الماسكارا ويكون ذلك من خلال استخدام الفازلين ووضعه على الرموش ثم يتم تمشيط الرموش، وتكرر هذه العملية يومياً للحصول على نتائج مذهلة ورموش طويلة ومنحنية بشكل طبيعي
يُساعد شرب الماء بكميات كبيرة على الحفاظ على بشرة صحية، حيثُ يُنصح بشرب ما يُقارب 8-10 أكواب من الماء يومياً، وذلك لإزالة السموم من البشرة وشد الجلد، كما يُساهم الماء بشكل كبير في حل مشكلة الهالات السوداء التي تُظهر الإنسان بشكل أكبر مما هو عليه
يُعزز كل من الشعر والجلد الصحي الثقة بالنفس، لذلك يجب الاهتمام بهما جيداً، وهناك العديد من النصائح للحصول على الجمال، ومنها:[٧] اتباع نظام غذائي صحي: فالنظام الغذائي الصحي مهم لكل من الشعر والجلد، ويُنصح بتناول العديد من الفواكه، والخضراوات الطازجة، وشرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وتناول زيت السمك؛ وذلك لأنه يحتوي على مواد تُساعد على ترطيب الجلد والشعر. المحافظة على نظافة البشرة والشعر: حيث يجب غسل بشرة الوجه مرتين في اليوم، وغسل الشعر حسب نوعه، فإذا كان الشعر جافاً فهو بحاجة إلى الغسل مرتين في الأسبوع، أما إذا كان الشعر دهنياً فيحتاج إلى الغسل بشكلٍ يومي، ويُنصح باستعمال المنتجات التي تحتوي مكوناتها على جودةٍ مرتفعةٍ، وعلامة تجارية جديرة بالثقة. ترطيب الشعر والجلد باستمرار: فترطيب الشعر والجلد أمرٌ ضروري؛ لتعزيز صحتهما، ويُوضع المرطب على الجلد مرتين يومياً، ويجب اختيار مرطب ذي جودة ممتازة، ومناسب للبشرة، وإذا كان الشعر جافاً يُستعمل شامبو يحتوي على مرطب للشعر التالف، وتستخدم علاجات الزيت الساخن مرةً واحدةً في الأسبوع
يُساعد تطبيق الوصفات الطبيعية على تخفيف وتهدئة الحكة، والتخلص من جفاف اليدين خاصةً في فصل الشتاء، من خلال استخدام المرطبات الطبيعية، ومنها:[٥] زيت الزيتون والسكر والعسل: وتُساعد مكونات زيت الزيتون، والعسل، والسكر على تقشير البشرة، وجعلها رطبة، وناعمة. وطريقته هي:[٥] المكونات: نصف كوب زيت زيتون. نصف كوب من السكر. ربع كوب من العسل. غلاف بلاستيكي. طريقة التحضير: يُخلط كل من زيت الزيتون، والسكر مع بعضهما؛ للحصول على عجينة. تُوضع العجينة على اليدين، وتُدلك بلطفٍ؛ لتقشير اليدين. تُغسل اليدان بالماء الدافئ. يُدفأ العسل في الميكروويف. يُوضع العسل على اليدين، وتُغطى اليدان بغلاف بلاستيكي. يُترك العسل على اليدين مدّة 30 دقيقة. القهوة والسكر وزيت الجوجوبا: وتُساعد القهوة، والسكر على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم. وطريقته هي:[٥] المكونات: كوبان من البن المطحون. نصف كوب من السكر، أو ملح بحري. ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا. طريقة التحضير: تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً. يُستحم بالماء الساخن، وتُفتح المسام. يُفرك الجسم بحركاتٍ دائريةٍ، ثُم يِطف الجسم. تُجفف البشرة، وتوضع طبقة خفيفة من اللوشن لترطيب الجسم
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تُساعد على علاج مشاكل الشعر، وجعله ناعماً، وصحياً، ومنها:[٥] الأفوكادو: ويحتوي الأفوكادو على مادة تُساعد على ترطيب الشعر، أما العسل فيُساعد على ترطيب فروة الرأس، ويُحافظ على توازن الزيت في فروة الرأس، ويُعتبر مضاداً للجراثيم، ويجعل فروة الرأس رطبة. وطريقته هي:[٥] المكونات: حبة واحدة من الأفوكادو المقشر والمقطع. ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة. ملعقة كبيرة من العسل. قبعة الاستحمام. طريقة التحضير: تُخلط المكونات مع بعضها جيداً في الخلاط. يُغسل الشعر بالماء، والشامبو. يُوضع الخليط على الشعر، ويُلف بقبعة الاستحمام، ومنشفة. يُترك الخليط على الشعر مدّة 15 دقيقة. يُغسل الشعر جيداً بالماء. الألوفيرا: ويحتوي الألوفيرا على فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E الذي يُعزز من إنتاج الخلايا، ويجعل الشعر لامعاً، وتعتبر الألوفيرا من الأعشاب القوية التي تقوي الشعر، وتحميه من التساقط، وتُعزز نموه، ويُعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتزويد بُصيلات الشعر بالمواد الغذائية. والطريقة هي:[٦] المكونات: ورقة من صبار الألوفيرا. طريقة التحضير: يُستخرج هلام الألوفيرا بلطفٍ من ورقة الصبار. يُوضع الجل المستخرج على فروة الرأس. تُدلك فروة الرأس بلطفٍ بضع دقائق. يُترك الجل على فروة الرأس بضع ساعات. يُغسل الشعر بالماء، والشامبو. تُكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع
الخميس، 29 نوفمبر 2018
الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان.[١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.[٢] ممارسة الرياضة: تعدّ ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن، وتقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى تعزيز القدرات العقلية. إنقاص الوزن: إنّ إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعدّ من أهم العوامل في الحدّ من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرّض لمرض السرطان، ومشكلة تقطّع النفس أثناء النوم، كما يحسّن المزاج.[٣] الإقلاع عن التدخين: لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين؛ حيث يُعدّ من العادات المدمّرة للجسم، إذ إنّهُ يؤدّي إلى الإصابة أمراض القلب، والفم، والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسيّة في أمراض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: chronic obstructive pulmonary disease )، والنفاخ الرئوي( بالإنجليزية: emphysema).[٤] النوم: يؤثر النوم على الصحّة الحركيّة والعقليّة، لذا فإنّ قلّة النوم تؤثر على المزاج، والأيض والتركيز، والذاكرة ، بالإضافة إلى مهارات التحكّم، وجهاز المناعة، وصحة القلب.[٥] عوامل تؤثر على الصحة هناك عدّة أمور تؤثر على الحالة الصحية للإنسان تنقسم إلى:[٦] مؤثرات سلوكية: كالوزن، ومستوى نشاط الجسم، والتدخين، والكحول، وتعاطي الحبوب المخدّرة. مؤثرات اقتصادية: كالظروف المعيشيّة، والتعرّض للظلم. مؤثرات عاطفية: كالاكتئاب. مؤثرات بيئية: كتلوّث الهواء، والتعرّض للسموم
الوقاية من الأمراض يُمكن اعتبار الوقاية من الأمراض أحد الإجراءات التي يؤديها الأفراد، خاصّة أولئك الذين يملكون عوامل خطر للإصابة بالأمراض، وفي الحقيقة يهدف هذا الإجراء إلى الحدّ من الإصابة بالأمراض، وقد يُلجأ لبدء العلاج إمّا قبل ظهور علامات وأعراض المرض، أو بعد ظهورها بوقت قصير، وتجدر الإشارة إلى أنّ العلاج يتضمن عدّة نواحي في هذه الحالة، وهي؛ تعليم المريض وتوعيته، وتعديل نمط حياته، ووصف الأدوية المناسبة.[١] كيفية الوقاية من الأمراض هناك العديد من الإجراءات التي يُمكن اتّباعها بهدف الحفاظ على الصحّة، والوقاية من الأمراض، وزيادة عمر الشخص، ومنحه الشعور بالتحسّن، نذكر من هذه الإجراءات ما يأتي:[٢][٣] الخضوع للاختبارات والفحوصات بشكلٍ دوري: إذ يلعب الكشف المبكر دوراً مهمّاً في مسار الأمراض والسيطرة عليها، كما يلعب دوراً في الوقاية منها، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل إجراء الاختبارات؛ تفادياً للخضوع لاختبارات قد تكون ذات نتيجة غير مُفيدة في هذه المرحلة، كما يُنصح باقتناء جهاز لفحص ضغط الدم في المنزل، ومراقبة الضغط بشكلٍ مُستمر، وعند الحديث عن فحص الكولسترول على سبيل المثال؛ تجدر الإشارة إلى أنّ تناول الأطعمة الصحّية الفقيرة بالكولسترول لا يعني بالضرورة أنّ مستوياته ستكون طبيعية لدى الشخص؛ إذ يُذكر بأنّ ما نسبته 20% فقط من كولسترول الجسم يتمّ الحصول عليه من النّظام الغذائيّ، في حين أنّ 80% المتبقية يتمّ إنتاجه عن طريق الكبد، وبالتالي فإنّ الخضوع للفحوصات الدورية، بما في ذلك فحص الكولسترول يُعتبر أمراً ضرورياً. الإقلاع عن التدخين: في الحقيقة يؤثر التدخين تأثيراً سلبياً في العمر المتوقع للشخص وجودة حياته، حيث تُشير الدراسات إلى أنّ المدخنين يفقدون ما لا يقل عن عشر سنوات من عمرهم المتوقع مقارنة بالأشخاص غير المُدخنين، وتجدر الإشارة إلى توفر عدّة وسائل من شأنها المساعدة على الإقلاع عن التدخين. ممارسة التمارين الرياضية: ينصح الخبراء ببقاء الشخص نشيطاً، تفادياً للإصابة بالأمراض، حيث تُساهم ممارسة الرياضة في تحسين صحّة الشخص؛ بما في ذلك الصحّة الجنسيّة، إضافة إلى منحه المزيد من الطاقة، ويُنصح باتّباع جدول يومي أو أسبوعي مُعين في ممارسة الرياضة، ويُشير العديد من الخبراء إلى أهمية ممارسة الرياضة لمدّة نصف ساعة يومياً. اتّباع نظام غذائي صحّي: أثبتت بعض الدراسات أنّ إضافة حصّتين من الفواكه والخضروات إلى النّظام الغذائيّ اليوميّ يلعب دوراً في زيادة العمر المتوقع، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة الصحّية قد تكون ذات مذاق أفضل وقادرة على منح المزيد من الطّاقة مُقارنة بأنواع الأطعمة الأخرى، وممّا ينبغي التنبيه إليه ضرورة تجنّب الدهون المُشبعة، والدهون المتحولة، والكولسترول، والكربوهيدرات المكررة، والسكّريات. فقدان الوزن: يُستدل على مدى تمتّع الشخص بوزن مثالي من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) واختصاراً (BMI)، وتجدر الإشارة إلى أنّ فقدان الوزن لا يعتبر بالأمر الصعب، إذ يُمكن تحقيق ذلك من خلال إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي، بحيث يتمّ استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بأطعمة ذات سعرات حرارية أقل، ومثال ذلك؛ تناول الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة الجاهزة والمصنعة. تناول الأدوية وِفقاً لإرشادات الطبيب: قد يصِف الطبيب في بعض الحالات أنواع مُعينة من الأدوية الوقائية، مثل الستاتينات (بالإنجليزية: Statins) والأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin) بهدف تحسين حالة الشخص والمساعدة على الوقاية من الإصابة بأنواع معينة من الأمراض؛ كالنّوبات القلبية، وأمراض القلب الأخرى، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة البقاء على اطّلاع بأحدث المُستجدّات المُتعلّقة بالمطاعيم؛ إذ إنّ الخضوع لها وِفق إرشادات الطبيب، وفي حالات مُعينة قد يقي من الإصابة بالأمراض. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يؤثر النّظام الغذائي في النوم لدى الإنسان، إذ يرتبط الغذاء مباشرة بهرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، الذي يعزز من النوم الصحّي لدى الشخص، بالتزامن مع فيتامين ب12، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، ويُمكن القول إنّ تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون غير المشبعة، إضافة إلى ممارسة اليوغا قد تُساعد جميعها على تحسين النّوم. الحدّ من انتقال الأمراض قد تنتقل الأمراض المُعدية عبر الاتصال المُباشر أو غير المُباشر مع الآخرين، وكلما كان الشخص موجود بالقُرب من المرضى أو في المناطق المعرّضة للجراثيم، فإنّ احتمالية انتقال الأمراض إليه تكون أعلى، وهناك العديد من الإجراءات التي يُمكن اتّباعها لتفادي انتقال الأمراض، نذكر منها ما يأتي:[٤] تجنّب وصول الجراثيم إلى الشخص: قد تنتقل الجراثيم من خلال بعض الممارسات البسيطة، كالإمساك بمقبض الباب، أو زر المصعد، أو لمس أيدي شخص ملوثة بالجراثيم، وهناك العديد من الاحتياطات التي تُمكّن من تفادي انتقال الجراثيم، نذكر منها ما يأتي: غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون باستمرار، مع الحرص على فرك اليدين بقوة لمدة عشرين ثانية على الأقل، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استخدام معقم اليدين في الحالات التي يتعذّر فيها غسل اليدين، خاصّة قبل تناول الطعام، وبعد مُصافحة الأشخاص، وبعد تلوّث اليدين. التقليل من لمس الفم أو الأنف بواسطة اليدين. تجنّب التعامل مع الأشخاص المرضى قدر الإمكان. ارتداء القفازات والتخلص منها فوراً عند القيام بإجراء قد يستدعي التعامل مع الدم أو البراز، أو عند توفير الرعاية لشخص مريض. تغطية الفم عند العطاس والسعال، مع الحرص على غسل اليدين بعد ذلك. تجنّب وضع الأيدي أو الأشياء في الفم؛ وخاصّة الأطفال. تعقيم ألعاب الأطفال بشكلٍ مستمر. التعامل مع الأطعمة بطريقة صحّية: إذ قد تنمو الكائنات الحيّة في الأطعمة غير المُجهّزة بطريقة صحيحة، لذلك يُنصح بتجنّب التلوث الخلطي (بالإنجليزية: Cross contamination) من خلال فصل اللحوم النيئة عن الأطعمة الأخرى عند حِفظها، مع التأكيد على ضرورة تقطيعها على ألواح منفصلة، وغسل الأدوات والألواح المستخدمة في ذلك غسلاً جيّداً، كما يُنصح بضبط درجة حرارة الثلاجة حسب الإرشادات المُوصى بها، وحفظ الأطعمة بما يتناسب مع ذلك؛ بحيث تكون درجة حرارة البرّاد 4 درجات مئوية، والمجمد 0 درجة مئوية، وعند طهي الأطعمة تُطبخ اللحوم على حرارة 63 درجة مئوية، في حين أنّ الدواجن يتمّ طهيها على حرارة 73 درجة مئوية. تجّنب الحشرات والحيوانات: يجب الحرص على تجنّب لمس الحيوانات البرية، والحيوانات المريضة أو الميتة، وفي الحالات التي قد يتعرّض الإنسان فيها للحشرات والحيوانات، مثل حالات التخييم خارج المنزل أو الجلوس في مناطق شجريّة، فيُنصح بارتداء ملابس مُناسبة بحيث تُغطي كافة أجزاء الجسم، وتمنع تعرّض أي جزء منه لهذه الكائنات، إضافة إلى ما سبق يُمكن القول إنّ استخدام المبيدات الحشرية والأجهزة المخصّصة للقضاء على الناموس أمر في غاية الأهمية. أخذ المطاعيم: تُساهم المطاعيم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض؛ خاصّة المُعدية منها، لذلك يُنصح بالخضوع للمطاعيم المخصّصة لأمراض الحصبة (بالإنجليزية: Measles)، والنّكاف (بالإنجليزية: Mumps)، والإنفلونزا، وفيروس الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human papillomavirus
نصائح للحافظ على جمال الوجه هناك مجموعةٌ من النّصائح المُفيدة وسهلةِ التطبيق، والتي من شأنها أنْ تمنحَ الوجه إشراقةً وجمالاً طبيعيين، ومن أهمها: شرب ما لا يقل عن ثمانيةِ أكوابٍ من الماء يومياً. الإكثار من تناول الخضار والفواكه؛ لاحتوائها على مجموعةٍ من الفيتامينات التي تُغذّي البشرة، وتُحافظ على صِحتها. استخدامُ منشفةٍ قطنيةٍ وناعمةٍ لتجفيف الوجه عند غسله بالماء؛ لأن بشرة الوجه حساسة، وتحتاج لِعناية خاصة. الترطيب اليومي؛ وذلك من خلال وضع طبقةٍ رقيقةٍ من الكريم المُرطب على الوجه بعد غسله؛ فالترطيب يُساعد على تجديد خلايا البشرة ويحميها من الجفاف. تجنّب استخدام المواد الكيميائية، وعدم استخدام مساحيق التجميل بشكلٍ يومي، مع مراعاة إزالتها وتنظيفها قبل النوم في حال تمّ وضعها خلال النهار؛ فهي تُرهق البشرة وتُتعِبها، لأنها تمنع التنفّس الطبيعي لخلايا البشرة. غسل الوجه بشكلٍ دوريٍ ومنتظم بالماءِ البارد. يتوجب استخدام واقي الشمس؛ لِحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي لها آثارٌ سلبيةٌ على البشرة، مع مراعاةِ تجديدهِ مرة كل ساعتين
جمال الوجه الوجه هو أوّل ما يلاحظه النّاس عند رؤيتك؛ لذا فهو الذي يُحدد مدى عنايتك بنفسك، وهو الجزء الأكثر عُرضةً للتأثيرات الخارجية كالهواء، والماء، والجراثيم؛ إذ يتعرّض يومياً لدرجاتِ حرارةٍ عالية، أو درجات حرارة منخفضة، وعدد كبير من الميكروبات والجراثيم؛ فكل تلك العوامل تؤدّي إلى حدوثِ جفافٍ وتَشقق وربما حروق، ولا يمكننا أنْ نَمنَع ذلك لكنْ نستطيع التّخفيف من هذه الآثار الضارة بالبشرة؛ فإذا لم تتم مُعالجة هذه الآثار، أو التخلص منها سوف تتراكم على البشرة، وتصبح صعبةَ الإزالة.
ويعتبر التوقف عن التدخين مفيداً في أي وقت من الأوقات لأن الجسم يبدأ بإظهار ردود الفعل على ذلك بمجرد التوقف عن تلويثه بالسموم التي تحتويها السجائر.
وبعد يوم واحد من الإقلاع عن التدخين، يبعد الجسم ثاني أوكسيد الكربون ولأنه يتم تنظيف جهاز التنفس، يضطر المدخن إلى السعال وبعد يومين، يتخلص الجسم من النيكوتين وبالتالي يتحسن بشكل طفيف ليشعر المدخن بعد أسبوع برغبة قوية بالتدخين أما مزاجه فيكون معكراً ويشعر بالتوتر والضيق وبألم في الرأس إلى أن يمر نحو شهر وبعد هذه الفترة من الوقت يعود تدفق الدم إلى مستواه العادي في اللثة وتبدأ الأمزجة السيئة بالتدريج بالابتعاد والتلاشي. كما يعود الهدوء ويتحسن التركيز ويبدأ الإنسان بالنوم بشكل أفضل ليتحسن بعدها تدفق الدم ويصل إلى الأطراف وتتوقف الآلام النمطية ويتمكن من المشي والركض بشكل أفضل.
وهناك أيضاً ما يسمى بمتلازمة الإمتناع عن التدخين التي تبدأ بعد بضع ساعات من تناول آخر سيجارة ويمكن ملاحظتها من خلال بعض الأعراض مثل:
- اضطرابات في الشخصية
- اضطرابات في النوم
- قلق واكتئاب
- ضعف التركيز، وانخفاض الكفاءة للقيام بمهمات تتطلب يقظة مستمرة
- زيادة الشهية
- الرغبة في تناول السكريات وزيادة الوزن من 2 إلى 3 كيلوغرامات
- السعال
- انخفاض في وتيرة نبض القلب
ولكن يوجد العديد من بدائل النيكوتين والأدوية التي تساعد على التوقف عن التدخين. ومن الأفضل دائماً استشارة الطبيب
إتباع نظام غذائي صحي تحتاج البشرة إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية حتى تبقى صحية، ومشرقة، لذا، يجب إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية، إذ تنصح جوانا فارغاس بإضافة بذور الكتان أو الجوز على السلطة للحصول على كمية كافية من الأوميغا3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، لأن لديها حاجز طبيعي يحبس السوائل داخل الجلد، إضافة لتجنب تناول الأطعمة المرتفعة في السكريات (الكربوهيدرات بسيطة ومعقدة
العناية اليومية بالبشرة فيما يلي بعض الخطوات الواجب إتباعها للعناية اليومية في البشرة:[١] غسل الوجه مرتين يومياً للتخلص من الزيوت الزائدة التي تفرزها البشرة بماء فاتر وغسول مطهر مناسب لنوع البشرة. تجنب غسل البشرة بالماء الساخن لأن ذلك يؤدي إلى جفاف الجلد. إزالة آثار المكياج بمستحضرات طبيعية مرطبة ومناسبة لنوع البشرة. استخدام غسول يحتوي على الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند، أو أو زيت اللوز، أو زيت الزيتون. تجفيف البشرة بلطف بمنشفة ناعمة، وهذا ينطبق على الجسم، والبشرة، إذ من الأفضل ترك البشرة رطبة قليلاً، لأن الأخيرة تعمل على امتصاص الرطوبة الزائدة منها، وإعادة ترطيب نفسها. استخدام مستحضرات مرطبة للبشرة والجسم بشكل عام، مع ضرورة تغيير تلك المستحضرات بحسب الموسم، فالكريمات التي تستخدم في الصيف لا يمكن استخدامها في الشتاء. استخدام مستحضر الحماية من الشمس للوقاية من التأثير المباشر للأشعة الضارة على البشرة.
وصفة العسل يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، كما يعد مرطباً ومنظفاً للبشرة، ويجعلها ناعمة، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة التي تجعل البشرة ناعمة وصحية، ويقلل الشوائب. وطريقتها هي:[٥] المكونات: كمية كافية من العسل. طريقة التحضير: وضع العسل على البشرة النظيفة والرطبة. التدليك بضع دقائق، وتركه مدة خمس دقائق أخرى. غسل العسل بالماء الفاتر. تكرار الوصفة كل يوم بعد يوم
وصفة الشاي الأخضر تتميّز أوراق الشاي الأخضر باحتوائها على الفلافونويدس الذي يحافظ على إنتاج الكولاجين في الجلد، كما يحافظ على مرونة الجلد، ويجعل البشرة نضرة، ويؤخر علامات الشيخوخة. وطريقتها هي:[٥] المكونات: ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر. كوب من الماء. ملعقتان صغيرتان من السكر البني. ملعقة صغيرة من القشدة. طريقة التحضير: غلي أوراق الشاي في الماء ونقعها، ثم إخرجها من كوب الشاي وتركها حتى تبرد. أخذ ملعقتين من الشاي المغلي وإضافة السكر البني والقشدة إليها، ثم خلط جميع المكونات جيداً. وضع المزيج على الوجه، وفركه بلطف بحركات دائرية. شطف الوجه بالماء البارد بعد 10 دقائق. تكرار هذه الوصفة مرة أو مرتين كل أسبوع
وصفات منزلية لجمال الوجه تعد الوصفات المنزلية من العلاجات الآمنة والفعالة في علاج البشرة، واستعادة توهجها، وجمالها، وبالتأكيد تعتبر هذه العلاجات غير مكلفة على الإطلاق ومتوفرة بكل سهولة في كل منزل. وفيما يأتي بعض منها
وصفة الموز والحليب يحتوي الموز على الفيتامينات مثل: A، و B، و C، و E، والمعادن مثل البوتاسيوم، وجميعها تغذي وترطب الجلد، كما أنّها تجعل البشرة ناعمة، ونضرة، وتفتح البقع أيضاً. وطريقتها هي:[٥] المكونات: موزة ناضجة. ملعقتان صغيرتان من الحليب. مكعبات من الثلج. طريقة التحضير: هرس الموز مع الحليب ووضعه على الوجه والرقبة. تركه مدة 15 دقيقة، ثم شطفه بالماء. فرك مكعبات الثلج على جميع أنحاء المنطقة بضع ثوانٍ. تكرار الوصفة على الوجه مرة أو مرتين كل أسبوع
وصفة الموز والحليب يحتوي الموز على الفيتامينات مثل: A، و B، و C، و E، والمعادن مثل البوتاسيوم، وجميعها تغذي وترطب الجلد، كما أنّها تجعل البشرة ناعمة، ونضرة، وتفتح البقع أيضاً. وطريقتها هي:[٥] المكونات: موزة ناضجة. ملعقتان صغيرتان من الحليب. مكعبات من الثلج. طريقة التحضير: هرس الموز مع الحليب ووضعه على الوجه والرقبة. تركه مدة 15 دقيقة، ثم شطفه بالماء. فرك مكعبات الثلج على جميع أنحاء المنطقة بضع ثوانٍ. تكرار الوصفة على الوجه مرة أو مرتين كل أسبوع
طرق الحفاظ على جمال الوجه فيما يأتي مجموعة من الطرق التي تساهم في الحفاظ على جمال البشرة. ومنها ما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي: حيث إنّ اتباع نظام غذائي صحي أمرٌ ضروري للحصول على مظهر أفضل وأجمل، ويكون ذلك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وقد أظهرت بعض الأبحاث أنَّ اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك، أو مكملات زيت السمك، والكربوهيدرات المكررة تمنع ظهور علامات التقدم في العمر، كما أنّ شرب الكثير من الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.[١] ترطيب البشرة باستمرار: إذ إنّ إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة يقلل مع التقدم في العمر، وهذا ما يقلل ظهور حب الشباب، إلّا أنّه يسبب جفاف البشرة التي يمكن الحفاظ على ترطيبها باستخدام مرطب جيد، ويُنصح باستخدام مرطب يحتوي على مواد مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid) مثل الفازلين. كما أنّ الزيوت المعدنية تحبس الماء داخل البشرة ليلاً وتمنع تبخرها، ولكن يجب التأكد من تنظيف البشرة أولاً لتجنب الإصابة بالبكتيريا.[٢] اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة: ويشمل ذلك التنظيف اليومي للبشرة وتقليل وقت الاستحمام.، كما يجب الابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنّه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة. ويجب تجنب استخدام الصابون والمنظفات القوية واستبدالها بمنتجات خفيفة على البشرة لأنّها تجرد الجلد من زيوته الطبيعية.[١] تجفيف البشرة بعد غسلها: حيث إنّ تجفيف البشرة يكون بالطبطبة عليها بلطف بالمنشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.[١] ترطيب البشرة الجافة: إذ يجب استخدم مرطبٍ يناسب نوع البشرة، وللاستعمال اليومي يجب وضع مرطب يحتوي على SPF عامل حماية.[١] حماية البشرة من أشعة الشمس: حيث إنّ حماية البشرة من أشعة الشمس واحدة من أهم الطرق لرعاية البشرة. فقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل إلى ظهور التجاعيد والبقع ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويجب تجنب أشعة الشمس من الساعه (10-4) والمشي في الظل إذا دعى الأمر، ووضع واقي شمس بدرجة حماية 15 على الأقل، وتجديده كل ساعتين أو أكثر (في حالة السباحة أو التعرق).[١] الإقلاع عن التدخين: إذ إنّ التدخين يسبب التجاعيد مما يجعل البشرة أكبر عمراً، كما أنّه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم فيجعل البشرة شاحبة. ويدمر التدخين الكولاجين، والإيلاستين، والألياف التي تمنح البشرة المرونة والقوة. كما يستنفد التدخين الأكسجين والمواد الغذائية من الجلد التي تعتبر مهمة لصحته. والتدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفيّة. ويمكن استشارة الطبيب لاختيار الوسيلة المناسبة للإقلاع عن التدخين لإنقاذ البشرة، بالإضافة إلى هذا فإنّ الحركات التي تُستخدم أثناء التدخين (كتحريك الشفاه بكثرة) تؤدي إلى ظهور التجاعيد.[١] عدم لمس البشرة: حيث إنّ عدم لمس البشرة أمر مهم للغاية، لأنّ لمسها لا ينشر البكتيريا فقط، بل ويسبب الندوب، والتجاعيد، وحتى الإنفلونزا.[٣] تقشير البشرة: إذ يجب تقشير البشرة باستخدام منتجات جيدة على أن تكون درجة حموضتها معتدلة كي لا تجفف البشرة، كما أنّ التقشير لا يقتصر على الوجه بل على بشرة الجسم أيضاً.[٣] تنظيف فراشي المكياج: حيث يجب تنظيف فراشي المكياج بشكل منتظم لمحاربة العدوى، ومنع انسداد المسام، وذلك بغسل الفرش والإسفنجات التي تُستخدم لكريم الأساس مرة كل أسبوع، ويجب غسل الفرش التي تُستخدم حول العينين مرتين كل شهر، أما الفرش الأخرى فتُغسل مرة واحدة كل شهر.[٣] النوم الكافي: إذ إنّ النوم مدة ثماني ساعات في الليلة يفيد الجلد والشعر فينعمهما، فهو يمنع تجاعيد البشرة وتشابك الشعر.[٣] ممارسة الرياضة: حيث إنّ الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ليس للمتعة فقط، بل يفيد البشرة أيضاً، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنّ التمارين الرياضية تؤدي إلى تأخير علامات الشيخوخة، وتعكس آثاراً إيجابية على الجلد، ولكن يجب التأكد من غسل البشرة جيداً بعد التمرين للتأكد من عدم تراكم العرق. ويمكن تعويض الذهاب إلى الصالات الرياضية من خلال المشي مع صديق مسافات طويلة، أو تجريب بعض التمارين الرياضية عبر الإنترنت
ماسك التقشير من أهم الماسكات التي يجب استخدامها للبشرة بشكلٍ أسبوعي؛ وذلك لِتخليص البشرة من الخلايا الميتة التي يُؤدّي تراكمها إلى ظهورِ مشاكل في البشرة، ويتم عمل هذا الماسك من خلال خلطِ ملعقةٍ من السكر الخشن، مع ملعقةٍ من زيت الزّيتون، وفرك الوجه به بشكلٍ دائري لِمدّة خمس دقائق، ثمَّ غسل الوجه بالماء جيداً وتجفيفه
ماسك البندورة ماسك البندورة يُساعد البشرة الدهنية على التخلص من الدّهون الزائدة المُتراكمة فيها، والتي تُعتبر سبباً رئيسياً في ظهور البُثور والتَّقرحات، ويتمّ استخدام هذا الماسك من خلال تقشير البندورة وهرسِها جيداً، وتوزيعها على الوجه كاملاً، وتركها لمدة عشر دقائق، ثم غسلها بالماء الفاتر، ووضع كريم مرطب عليها
ماسك اللبن ينصح باستخدام ماسك اللبن عند التَّعرض لأشعة الشمس المباشرة لِوقت طويل؛ وذلك من خلال خلطِ ملعقةٍ واحدة من اللبن الزبادي، وملعقة واحدة من الحليب الجاف، وتوزيعه على البشرة بشكلٍ كامل، وتركه لمدةِ خمس عشرة دقيقة ثمَّ غسله بالماء الفاتر، واستخدام الماء المرطب
ماسكات العناية بالبشرة هناك مجموعة من الماسكات البسيطة وسهلة التطبيق، والتي تُساعد على تنظيف البشرة، وتفيحها، وتنقيتها، وتقشيرها، وينصح بتطبيقها باستمرار للحصول على أفضل النتائج، ومن أهمها
نصائح للحافظ على جمال الوجه هناك مجموعةٌ من النّصائح المُفيدة وسهلةِ التطبيق، والتي من شأنها أنْ تمنحَ الوجه إشراقةً وجمالاً طبيعيين، ومن أهمها: شرب ما لا يقل عن ثمانيةِ أكوابٍ من الماء يومياً. الإكثار من تناول الخضار والفواكه؛ لاحتوائها على مجموعةٍ من الفيتامينات التي تُغذّي البشرة، وتُحافظ على صِحتها. استخدامُ منشفةٍ قطنيةٍ وناعمةٍ لتجفيف الوجه عند غسله بالماء؛ لأن بشرة الوجه حساسة، وتحتاج لِعناية خاصة. الترطيب اليومي؛ وذلك من خلال وضع طبقةٍ رقيقةٍ من الكريم المُرطب على الوجه بعد غسله؛ فالترطيب يُساعد على تجديد خلايا البشرة ويحميها من الجفاف. تجنّب استخدام المواد الكيميائية، وعدم استخدام مساحيق التجميل بشكلٍ يومي، مع مراعاة إزالتها وتنظيفها قبل النوم في حال تمّ وضعها خلال النهار؛ فهي تُرهق البشرة وتُتعِبها، لأنها تمنع التنفّس الطبيعي لخلايا البشرة. غسل الوجه بشكلٍ دوريٍ ومنتظم بالماءِ البارد. يتوجب استخدام واقي الشمس؛ لِحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي لها آثارٌ سلبيةٌ على البشرة، مع مراعاةِ تجديدهِ مرة كل ساعتين
خلطة البرتقال تعمل هذه الخلطة على شد الوجه، وزيادة لمعانه. المكونات بيض. طحين الشوفان عصير البرتقال. طريقة التحضير خلط المكونات مع بعضها البعض بالكميات التتي تتناسب مع الوجه. مزج المكونات بشكل جيد . وضع الخلطة على الوجه لمدة ثلث ساعة. غسل الوجه بشكل جيد
خلطة النعناع تمنح هذه الخلطة الوجه الرطوبة والبياض. المكونات بيضة واحدة ملعقة من طحين الذرة. ملعقة من ماء الورد. ملعقة من مطحون أوراق النعناع. طريقة التحضير وضع البيضة في وعاء، وتحريكها جيداً. وضع المكونات فوق البيضة داخل الوعاء. خلط المكونات مع بعضها البعض إلى أن تتماسك. وضع الخلطة على الوجه وتركها إلى أن تجف. غسل الوجه من الخلطة. الاستمرار في عمل الخلطة إلى أن يُصبح لون البشرة أبيض
خلطة العسل تعمل هذه الخلطة على تصفية البشرة، وتنقيتها من البثور. المكونات بيضة واحدة. ملعقة من الجلسرين. ملعقة من طحين الشوفان. ملعقة من العسل. طريقة التحضير تسخين العسل على بخار الماء حتى يُصبح سائلاً. خلط بياض البيضة مع العسل، والشوفان، والجلسرين. الاستمرار بتحريك المكونات إلى أن تصبح على شكل عجينة متماسكة. وضع الخلطة على الوجه بشكل بطيء مع تجنب اقترابها من منطقة العينين. ترك الخلطة على الوجه لمدة ثلث ساعة. غسل الوجه من الخلطة بالماء الدافئ ثم البارد، وذلك من أجل إغلاق مسامات الوجه، وحمايتها من ترسب الأوساخ بداخلها
وصفات طبيعية لجمال الوجه خلطة البيض تتركز أهمية هذه الخلطة في زيادة جمال البشرة، ورطوبتها. =المكونات *بيض. طريقة التحضير فصل صفار البيضة عن البياض. وضع بياض البيضة في الخلاط الكهربائي من أجل خلطه جيداً. وضع الخلطة على الوجه بشكل دائري. ترك الخلطة على الوجه إلى أن تجف. غسل الوجه من الخلطة ثم مسحه بماء الورد وذلك من أجل جعله أكثر نضارة. خلطة العسل تعمل هذه الخلطة على تصفية البشرة، وتنقيتها من البثور. المكونات بيضة واحدة. ملعقة من الجلسرين. ملعقة من طحين الشوفان. ملعقة من العسل. طريقة التحضير تسخين العسل على بخار الماء حتى يُصبح سائلاً. خلط بياض البيضة مع العسل، والشوفان، والجلسرين. الاستمرار بتحريك المكونات إلى أن تصبح على شكل عجينة متماسكة. وضع الخلطة على الوجه بشكل بطيء مع تجنب اقترابها من منطقة العينين. ترك الخلطة على الوجه لمدة ثلث ساعة. غسل الوجه من الخلطة بالماء الدافئ ثم البارد، وذلك من أجل إغلاق مسامات الوجه، وحمايتها من ترسب الأوساخ بداخلها
نصائج جمالية: تطهير البشرة: تتعرض البشرة بشكل يومي للعديد من الأوساخ، وحتى يستطيع الفرد الحفاظ عليها يجب عليه أن يقوم بتنظيفها بشكل مستمر من أجل إظهار جمالها. تقشير البشرة: وهو إزالة الخلايا الميتة الموجودة على البرة حتى تصبح أكثر صفاءً. ترطيب البشرة: تعمل المرطبات على إبقاء الوجه رطباً، وتحافظ عليه من علامات التقدم بالسن . أطعمة صحية: اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين H الذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس؛ الأمر الذي سيضمن لها بياضها. الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين ألف الذي يعمل على تقوية النظر، وتنقية البشرة من البثور. بذور الكتان: تلعب بذور الكتان دوراً مهماً في تخليص الوجه من علامات الشيخوخة، وذلك بسبب احتوائها على أحماض أوميغا3 التي تجعل البشرة رطبة بشكل مستمر
وصفة المايونيز المايونيز غنيٌّ بالمغذيات المختلفة للبشرة التي تزيد من رطوبتها وتقلل من التجاعيد فيها، فالبروتينات الموجودة فيه تساعد على التخلص من السموم، في حين أنّ الليمون يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة، والزيوت الطبيعية فيه تساعد على استعادة التألق الطبيعي للبشرة، ولاستخدام المايونيز كعلاجٍ للبشرة، يجب غسل الوجه بمنظفٍ لطيفٍ، ثم تجفيفه بمنشفة، ثم وضع طبقةٍ منه على الوجه باستخدام أطراف الأصابع مع تجنب منطقة العين لتجنب إلحاق الضرر بها، ثم تركه على البشرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم غسل الوجه بالماء الدافئ، وتدليك البشرة بشكلٍ جيدٍ لتنشيط الدورة الدموية، وأخيراً تجفيف البشرة ثم وضع مرطبٍ جيد
وصفة الجزر والعسل يتميّز الجزر بغناه بفيتامين أ ومضادات الأكسدة المختلفة، وهذا مفيدٌ للبشرة، حيث يحافظ على صحتها، وتألقها وحيويتها، ورطوبتها، ويمنع ظهور كل من حب الشباب، وتصبّغات الجلد، والشحوب، وتفاوت لونها، ويصلح أنسجة الجلد التالفة، كما أنّه يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة الضارّة، فشرب عصير الجزر في الصيف يحمي من التعرض لأشعة الشمس القوية ويوازي وضع واقي الشمس، ويمكن صنع قناعٍ بسيطٍ للوجه من الجزر للحصول على بشرةٍ متألقة بالطريقة الآتية:[٥] المكونات: ملعقتين من الجزر المبشور. القليل من العسل. طريقة التحضير: مزج المكونات ووضع المزيج على الوجه والرقبة، وتركه ليجف. ثم غسله بالماء الدافئ
وصفة بياض البيض يغذي بياض البيض البشرة بالبروتين الذي تحتاجه لمظهرٍ شابٍ ومشرق، وذلك من خلال الوصفة الآتية:[٤] المكونات: كمية مناسبة من العسل. بياض بيضة واحدة. طريقة التحضير: يتم خلط بياض البيضة، ومن ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل الذي يساعد على مكافحة حب الشباب الناتج عن البكتيريا، إضافةً إلى ترطيب البشرة. وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم غسله بالماء البارد، وسيظهر فرقٌ واضحٌ في البشرة على الفور.
وصفة الشوفان يعد الشوفان من الوصفات المنزلية الرائعة لتألق البشرة، حيث يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميت، مما ينعكس هذا على تألق البشرة، كما يمكنه تحسين صحة البشرة فوراً عن طريق صنع قناع الوجه الذي يتكون فقط من الشوفان المنقوع في الماء الساخن، أو يمكن استخدام الحليب بدلًا من الماء الذي يزيد من ترطيب البشرة
وصفة الحليب وزيت الخزامى يساعد الحليب على تقليل الزيوت في البشرة وجعلها ناعمةً، حيث يحتوي على الأحماض الطبيعية التي تساعد على تقليل الزيوت في البشرة وإزالة الخلايا الميتة فيها، ويستخدم كالآتي:[٢] المكونات: كمية من الحليب. كمية من زيت الخزامى أو زيت خشب الصندل. طريقة الاستعمال: مزج المكونات مع بعضها البعض. وضع المزيج على الوجه وتدليكه به بلطف. ترك المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر
وصفة الحناء وزيت الزيتون والبيض والليمون الحناء عديمة اللون هي من أفضل وصفات مكافحة التجاعيد الصغيرة وإنعاش لون بشرة الوجه، وتُعد حسب الطريقة الآتية:[٣] المكونات: 10 غرامات من مسحوق الحناء عديمة اللون. القليل من الماء المغلي. كمية من زيت الزيتون. صفار بيضة واحدة. بضع قطراتٍ من عصير الليمون، ولكن يجب معرفة رد فعل البشرة أولاً قبل وضع عصير الليمون، والذي يعد حمضًا قويًا بتجربته على جزءٍ بسيطٍ منها. طريقة الاستعمال: مزج المكونات وتوزيع المزيج على الوجه، خاصةً حول العينين والشفتين حيث تظهر معظم التجاعيد فيهما. غسل الوجه بلطفٍ بعد مرور10-15 دقيقة، ووضع الكريم المعتاد (إذا لزم الأمر). الحناء في هذا المزيج لها فائدتين هما تقشير وتغذية البشرة، وفي حال استعمال هذه الوصفة مرةً واحدة في الأسبوع على الأقل ستختفي التجاعيد الصغيرة، وتصبح البشرة ناعمةً، منتعشةً، ومتألقة، ويمكن وضع نفس المزيج على اليدين والأظافر حيث له تأثير رائع عليهما.
وصفة لبن الزبادي يعد لبن الزبادي من المكونات المفضلة لعمل وصفة منزلية للبشرة، خاصة الدهنية منها؛ وذلك لكونه لطيفاً للغاية على البشرة، ويمتاز بالعديد من الفوائد، فهو يحتوي على حمض اللبنيك، الذي يقشر ويزيل الزيوت من البشرة، ويستخدم من خلال وضع الزبادي الطازج على البشرة وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم شطفه بالماء، وينصح باستخدام هذه الوصفة بشكلٍ يومي
علاج حب الشباب يعمل زيت الزيتون على تفتيح مسامات البشرة المغلقة، مما يساعد ذلك في علاج حب الشباب، وذلك بإضافة 4 ملاعق صغيرة من ملح البحر إلى 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ومزجهما جيدًا، ثم وضع المزيج على الوجه لعدة دقائق، ثم شطف الوجه بالماء الدافئ والصابون
علاج مشاكل منطقة تحت العينين وذلك بغمس الأصابع في زيت الزيتون وتدليك المنطقة المحيطة بالعينين بلطفٍ قبل النوم، حيث يؤدي الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون إلى تنعيم البشرة المحيطة بهما
إزالة المكياج وذلك بغمس كرةٍ من القطن في زيت الزيتون واستخدامها لإزالة مكياج العيون، حيث
تصبح البشرة أكثر نعومةً في المنطقة المحيطة بالعينين مع الاستخدام المستمر
_______________________________________
تصبح البشرة أكثر نعومةً في المنطقة المحيطة بالعينين مع الاستخدام المستمر
_______________________________________
تنعيم البشرة يمكن الحصول على بشرةٍ صحية ومتألقة وشابّة باستخدام زيت الزيتون، مع صفار البيض الذي يرطبها، والزبادي الذي يساعد على تنظيفها وتقشيرها بلطفٍ وإغلاق مساماتها، والعسل الذي ينعمها وينعشها، وذلك حسب الطريقة الآتية:[١] المكونات: ملعقة طعام من العسل. صفار بيضة واحدة. 1/2ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ملعقة طعام من لبن الزبادي. طريقة التحضير: مزج جميع المكونات لصنع عجينة ناعمة، ثم تدليك البشرة بها. إنّ وضع هذا قناع الوجه مرةً واحدة كل أسبوع يساعد في الحصول على أفضل النتائج
زيت الزيتون يمكن استخدامه لتقشير بشرة الوجه والجسم، والتخلص من الخلايا الميتة، وهذا يزيد من تألق ونعومة البشرة، وذلك حسب الطريقة الآتية:[١] المكونات: كمية مناسبة من السكر. كمية مناسبة من زيت الزيتون. طريقة التحضير: مزج القليل من السكر مع قطراتٍ من زيت الزيتون وتدليك البشرة بالمزيج.
